❶ Problémová Pleť: Jaké Vitaminy A Prvky Vám Chybí?

❶ Problémová Pleť: Jaké Vitaminy A Prvky Vám Chybí?
❶ Problémová Pleť: Jaké Vitaminy A Prvky Vám Chybí?

Video: ❶ Problémová Pleť: Jaké Vitaminy A Prvky Vám Chybí?

Video: ❶ Problémová Pleť: Jaké Vitaminy A Prvky Vám Chybí?
Video: Seriál: Péče o pleť - Tonikum, vitamíny a séra 2024, Březen
Anonim
Problémová pleť: Jaké vitaminy a prvky vám chybí?
Problémová pleť: Jaké vitaminy a prvky vám chybí?

Problémová pleť je bolest hlavy pro mnoho dívek. A bohužel ne každý je schopen bojovat proti němu. Někteří lidé si myslí, že to lze zamaskovat a to stačí. Ale problémovou pleť lze a měla by být ošetřena, a to především zevnitř. Umístění: Umístění:

Doslova všechno se odráží na naší kůži: nedostatek spánku, starosti, jídlo, které jíme. Při řešení tohoto problému je důležité věnovat pozornost těmto bodům.

Pokud vám nepomáhají kosmetika, kterou pravidelně používáte, jmenovitě tonika, krémy, peelingy atd., Znamená to, že musíte znovu zvážit svou stravu. Možná vám chybí všechny vitamíny a makronutrienty.

U suché a šupinaté pokožky musíte do své stravy zahrnout vitamin A a karoten. Nacházejí se v rajčatech, mléčných výrobcích, mrkvi, paprikách, pomerančích, mandarinách, žloutku, játrech, kopru a petrželce.

Pokud máte zemitou pleť, bledou pokožku, pak to znamená nedostatek vitamínu B2. Měli byste jíst více mléčných výrobků. Může vám také chybět vitamin B12, který se nachází u hovězího masa, zelí, ředkviček, šťovíku, řepy, jater, rozinek, pohanky a ovesných vloček a mrkve.

Pokud je vaším hlavním problémem akné a pustuly, měli byste snížit spotřebu sladkých a mastných potravin.

Drsná kůže je známkou nedostatku vitaminu B3. Kale, luštěniny, brambory, chřest, celozrnný chléb a chřest jej mohou doplnit. Mimochodem, vezměte na vědomí, že nedostatek tohoto vitaminu je často spojen se stejným typem stravy nebo se stálou podvýživou.

Nedostatek vitamínu C a zinku se projevuje stárnutím kůže, ztrátou její pružnosti a pevnosti. Zinek se nachází v mrkvi, zelí, vlašských ořechech, paprikách, arašídech a česneku. Vitamín C lze doplnit přidáním do vaší stravy takové potraviny, jako jsou: zelí, šípky, vlašské ořechy, citrusové plody (citrony, mandarinky, pomeranče), černý rybíz, petržel.

Doporučená: