❶ Samomasáž Rukou: Reflexní Zóny

❶ Samomasáž Rukou: Reflexní Zóny
❶ Samomasáž Rukou: Reflexní Zóny

Video: ❶ Samomasáž Rukou: Reflexní Zóny

Video: ❶ Samomasáž Rukou: Reflexní Zóny
Video: REFLEXNÍ UVOLNĚNÍ LYMFATICKÝCH CEST 2024, Březen
Anonim
Samomasáž rukou: reflexní zóny
Samomasáž rukou: reflexní zóny

Samomasáž je efektivní a bezplatná procedura, kterou můžete provést kdykoli pro vás pohodlnou. Na rukou je velké množství reflexních bodů, které je pravidelně masírují, aby omladily pokožku, zbavily se vrásek a obnovily motorické schopnosti. Místo: Místo: Zahajte masáž rukou třecím pohybem. Představte si, že máváte dlaně. Poté masírujte záda jedné ruky do dlaně druhé. Toto cvičení bude trvat asi 3-5 minut.

Rychle mačkejte prsty a pomalu je uvolňujte. Nyní se pomalu mačkejte a ostře se uvolněte. Opakujte 10krát za relaci. Pokud máte artritidu nebo artrózu, vyloučte toto cvičení nebo se nejprve poraďte s lékařem.

Proveďte hladké pohyby. Pomocí palce jedné ruky masírujte prsty druhé ruky. Pohyby by měly probíhat shora dolů. Po masáži budete cítit, jak se zlepšil přísun krve - končetiny přestanou mrznout a znecitlivět, pokud k takovému problému dojde.

Dlaně mají maximální počet reflexních bodů, takže si ruce třete každý den po dobu 30-60 sekund. Toto cvičení lze provést kdykoli. Masáž dlaně je obzvláště dobrá při úlevě od únavy a napětí.

Pomocí palce a ukazováčku jemně přitiskněte zadní část ruky. Netlačte příliš tvrdě, jinak se může objevit mírné otlačení. Masáž po dobu 5 minut na každou končetinu.

Na konci masáže naneste na ruce olej nebo krém a vmasírujte pokožku, dokud se nevstřebá. Pak dlaň dlaň. Pokud máte velmi suchou pokožku, oblékněte si bavlněné rukavice a vcházejte do nich několik hodin. V kombinaci s masáží se efekt projeví po několika sezeních.

Po koupeli je nejlepší masírovat reflexní zóny. Lžičku mořské soli rozpusťte v litru vody, přidejte několik kapek levandulového oleje a nechte končetiny namočit po dobu 15 minut. Poté bude kůže citlivější na mechanické namáhání a pružnost.

Doporučená: