❶ Jak Se Dostat Do Perfektního Stavu Bez Cvičebního Vybavení

❶ Jak Se Dostat Do Perfektního Stavu Bez Cvičebního Vybavení
❶ Jak Se Dostat Do Perfektního Stavu Bez Cvičebního Vybavení

Video: ❶ Jak Se Dostat Do Perfektního Stavu Bez Cvičebního Vybavení

Video: ❶ Jak Se Dostat Do Perfektního Stavu Bez Cvičebního Vybavení
Video: Jak se stát bezdomovcem 2024, Březen
Anonim
Jak se dostat do skvělé kondice bez cvičebních strojů
Jak se dostat do skvělé kondice bez cvičebních strojů

Aby se vaše tělo udržovalo ve skvělé atletické formě nebo aby se získala štíhlá postava, není vůbec nutné trápit se na mnoha výcvikových zařízeních a pumpovat svaly do drahých tělocvičen. Každá žena je doslova obklopena jednoduchými a cenově dostupnými „simulátory“. Dokonale si poradí se svým úkolem udržovat vaše tělo v dobrém stavu, navíc s nimi výrazně ušetříte peníze. Umístění: Umístění:

První simulátor, s nímž se pravidelně setkává každá žena, je žebřík. Vzdejte se výtahu a po týdnu budete cítit, jak svaly hýždí a nohou přicházejí k tónu. Bez ohledu na to, jak vulgární to může znít, krásný zadek je významnou součástí ženského úspěchu a ke každé koketě přidává lví podíl sebevědomí. Vědci prokázali, že chůze po schodech spotřebuje pětkrát více energie než chůze v letadle. Pokud jste tedy odhodláni používat žebřík jako cvičební stroj, nenechte si ujít jediný krok, který vám přijde. Výtahy, eskalátory a rampy jsou nepřáteli vašich krásných forem (byť budoucích), přísně se jim vyhýbejte. Pamatujte, že při zvedání jsou hýždě a přední strany stehen trénovány a při sestupu jsou všechny svaly nohou, takže pravidelně střídejte sestup a stoupání. Když cítíte výsledekzačít zvyšovat zatížení, jako je stoupání o jeden krok nebo lehký běh po schodech. Hlavní věcí není nic pro sebe zlomit.

Druhý dostupný trenažér je plastová láhev naplněná vodou. Skutečností je, že se jedná o skvělou alternativu k drahým činkám, protože můžete střídat hmotnost (nalít různá množství vody), vyměnit lahve, nálepky. Může to znít hloupě, ale účinek rozmanitosti, který je tímto způsobem dosažen, je pro výsledky tréninku velmi dobrý, zkuste to a pochopíte vše. Kromě toho jsou takové „činky“naprosto bezpečné, ale pokud upustíte od činky železa, pak alespoň pokazíte linoleum, jako maximum, bude práce přidána do místní pohotovostní místnosti. Jedním z účinných cvičení s lahvemi naplněnými vodou je překročení paží přes hlavu. Opakováním každý den brzy získáte krásné a tónované prsní svaly.

Třetí simulátor osloví nejen sportovní fanoušky, ale také ty, kteří mají rádi chutné občerstvení. Mluvíme o melounu jako o alternativě k gymnastickému míči. Hladké, středně velké kulaté melouny budou sloužit jako vynikající simulátor jednoduše proto, že ho nikdo nechce upustit. Uděláte, co bude v našich silách, abyste ji drželi ve svých rukou, prováděli standardní cvičení s míčem, ale současně uplatňovali zvýšenou práci všech svalů, což velmi dobře ovlivní vaše formy. A po tréninku se můžete odměnit několika kousky šťavnatých bobulí, které nejen pomáhají udržet se ve formě, ale také uklidí mikroflóru gastrointestinálního traktu. Opakujte všechna tato cvičení denně a během měsíce se úplně změníte v očích ostatních.

Doporučená: