❶ 5 Nečekaných Cest K Plochému žaludku

❶ 5 Nečekaných Cest K Plochému žaludku
❶ 5 Nečekaných Cest K Plochému žaludku

Video: ❶ 5 Nečekaných Cest K Plochému žaludku

Video: ❶ 5 Nečekaných Cest K Plochému žaludku
Video: #2 Beim Orthopäden: PD Dr. Peter Bock über die Hallux OP 2024, Březen
Anonim
5 nečekaných cest k plochému žaludku
5 nečekaných cest k plochému žaludku

Plochý žaludek není vždy výsledkem intenzivního tréninku. Někdy, dostat bříško, na které můžete být hrdí, stačí, aby byl méně nervózní a správně se najíst. Existují zcela neočekávané způsoby, jak získat perfektní abs. Umístění: Umístění:

1. Více tuku

V poslední době odborníci na výživu naléhají na lidi, aby se nebáli tuku, ale uhlohydrátů. Tuk má schopnost neutralizovat hlad. Kromě toho tuk podporuje kalorické výdaje zvýšením přenosu tepla. Podle posledních výpočtů odborníků na výživu, kteří se chtějí zbavit přebytečného tělesného tuku, byste se měli zaměřit na následující menu: zelenina, maso, ryby, rostlinný olej. A minimalizujte spotřebu nudlí, rýže, chleba (zejména bílého) a cukru. Konec konců, uhlohydráty, pokud nejsou konzumovány namáhavou fyzickou aktivitou, se velmi snadno promění v tuk v pase.

2. Zdravá střeva

Vaše břicho často dostává větší objem z normálního vzduchu. Nadýmání není jen lékařský termín, je to také další centimetry kolem pasu. Proto žvýkat pomalu a nemluvit při jídle. Pokud otevřete ústa příliš široko, vzduch vstoupí do jícnu, což může vést k nadýmání a říhání.

Vyvarujte se pití nápojů, jako je Pepsi-Cola. Bubliny oxidu uhličitého se hromadí ve střevech a způsobují více než kosmetické poškození těla. Gastroenterologové dlouhodobě vyhlásili válku s nápoji sycenými oxidem uhličitým.

Nepoužívejte nadměrné množství produktů, které způsobují produkci plynu. Zelí, luštěniny, paprika a černý chléb jsou pro vás bezpochyby dobré, ale mohou trvat i několik nepříjemných minut. Zvolte způsoby vaření, které působí proti tomuto efektu.

3. Voda

Je to voda, která propláchne strusky a odpadní produkty metabolismu bílkovin z těla. Voda dodává do svalů živiny a urychluje metabolismus. Pitná voda zlepšuje trávení potravin a urychluje uvolňování žaludku z těžkosti.

Hlavní věc je, že tyto látky současně s vodou, omezují používání soli a marinády, zadržují tekutinu v těle a způsobují otoky.

4. Odmítnutí ze stravy

Náhlý přechod na dietu probudí nejhorší instinkty ve vašem těle. Bez ohledu na to, jak vysoko se vyšplháte na sociální žebřík, vaše tělo se stále cítí jako sedět na stromě v pravěkém lese. Proto v době prudkého poklesu přísunu živin reaguje podle toho. Začne ukládat tuk, protože není známo, jak dlouho bude toto období hladu trvat.

Kromě toho je strava často stresová pro nervový systém a stres způsobuje, že mnoho žen cítí úzkostný hlad. Takže pokud se opravdu chcete zbavit břišního tuku, snižujte porce velmi pomalu a zhubněte nikoli změnou množství jídla, ale změnou jeho kvality.

5. Cvičení pro … záda

Zvláštně, ale často je příčinou vyboulení břicha slabá abs, ale jen zadní strana - slabé svaly zad a hýždí. A to není překvapivé, protože právě tyto svaly jsou zodpovědné za udržování vzpřímené polohy vašeho těla a vytvářejí svalový korzet pro dolní část zad.

Sedmá práce po dobu osmi hodin způsobuje, že se tyto svaly oslabují, záda se začíná sklouzávat, vaše dolní část zad se uvolňuje a vyboulí dopředu a vaše břicho tlačí před sebe. Někdy stačí postavit se rovnou, abychom viděli, jak žaludek zmizí před našimi očima. Takže přidejte zpět cvičení do tréninku. Všechno v těle by mělo být symetrické.

Doporučená: