❶ Pěstování Zdravé Krásy

Obsah:

❶ Pěstování Zdravé Krásy
❶ Pěstování Zdravé Krásy

Video: ❶ Pěstování Zdravé Krásy

Video: ❶ Pěstování Zdravé Krásy
Video: Эту музыку можно слушать вечно !!! Самая Красивая Музыка До слез! 2024, Březen
Anonim
Pěstování zdravé krásy
Pěstování zdravé krásy

Hladká pokožka, silné nehty, silné vlasy a přirozená pleť jsou především výsledkem správného fungování těla. Chcete-li vždy vypadat skvěle, musíte si znovu vytvořit svůj životní styl podle některých pravidel. Tyto jednoduché komponenty ideálního vzhledu mohou snadno nasměrovat váš život na správnou stopu, stačí jen trochu vynaložit úsilí v počáteční fázi. Umístění: Umístění:

Nalaďte se, abyste na sobě pracovali, a postupem času si zvyknete na nový životní styl a potřeba neustálé kontroly nad vašimi akcemi zmizí.

Dodržujte určitou stravu:

- Jezte třikrát denně najednou, nevynucujte se stravou. Tělo musí přijímat všechny potřebné vitamíny a minerály, protože nutriční nedostatky vás nevypadají krásněji.

- Jezte pouze vysoce kvalitní a výživné potraviny, pak můžete jíst 3x denně v malých porcích, aniž byste se obávali přibírání na váze. Čím vyšší je nutriční hodnota jídla, tím menší porce.

- Zahrnují do stravy mořských plodů a ryb, obsahují omega-3 tuky, minerály a kyseliny nezbytné k udržení svalového a kožního tónu.

- Eliminujte mastná masa, smažená jídla, polotovary z potravy - dělají vaši pokožku ochablou, urychlují proces stárnutí a přispívají k rozvoji celulitidy.

- Jíst syrovou zeleninu a ovoce každý den, obsahují vlákninu, téměř celé spektrum vitamínů a minerálů, fruktózu a kyseliny, které prodlužují mládí celého těla a pokožku září zevnitř.

- Každý večer pijte kvašené mléčné koktejly nebo jen kefír, kvašené pečené mléko, jogurt.

- Jezte zdravé ořechy, kandované ovoce, sušené ovoce místo nezdravých sladkostí a koláčů.

- Omezte nebo úplně eliminujte následující potraviny: alkohol, hranolky, uzená masa, klobásy, kečup, majonéza, jakákoli jídla, která obsahují umělé barvy a zvýrazňovače chuti.

Pravidelně chodte na čerstvý vzduch, protože hladovění kyslíku negativně ovlivňuje celé tělo jako celek, zhoršuje se fungování vnitřních orgánů a v důsledku toho se objevuje nezdravá pleť, modřiny pod očima, kůže je matná a bez života, ztenčování vlasů atd. …

Postarejte se každý den o svou tvář a tělo, neodkládejte je na pozdější dobu:

- make-up vždy před spaním;

- ráno si umyjte obličej studenou vodou;

- vyrábět masky na pokožku a vlasy dvakrát týdně;

- provádějte peeling obličeje a těla každé dva týdny;

- jednou měsíčně živné zábaly (káva, jíl, čokoláda, máslo, zakysaná smetana).

Upravte vzorce spánku:

- uspořádat místo na spaní tak, aby vám nikdo a nic nebránili spát zdravě a klidně celou noc;

- jít spát a probudit se vždy ve stejnou dobu;

- pokud máte problémy s usínáním, po 18:00 namísto pravidelného čaje pijte bylinné sedativa, která vaše tělo spí (v jakékoli lékárně si můžete koupit sedativní směs).

Naučte se být nervózní z maličkostí a objektivně se na věci dívat

Stres je nejlepším přítelem stáří, ochablosti a předčasných vrásek. Stanovte priority tak, aby skupina událostí, které mají být nervózní, zahrnovala co nejméně faktorů. Naučte se rozptýlit a uvolnit se, zmírnit stres, nehromadit negativitu v sobě:

- jednou týdně se aromatické koupele s přídavkem mořské soli a olejů;

- každý den před spaním se v teple osprchujte po dobu 15 minut, pomůže vám to uvolnit nervové napětí, uvolnit svaly a krevní cévy a připravit vás na zdravý spánek;

- Dechová cvičení pravidelně (lehněte si na záda, zcela se uvolněte a soustředte se na rovnoměrné, hluboké dýchání). Nebo meditujte sami se sebou (sedněte si nebo si lehněte, abyste se cítili pohodlně, mentálně se přenesli na své oblíbené místo nebo vynalezený ráj, projděte se tam, vdechujte vůně, sbírejte květiny, sen) - pomůže to od abstraktů od problémů a vyvážení vnitřního stavu.

Doporučená: