Algorith Algoritmus úplného Spánku

Algorith Algoritmus úplného Spánku
Algorith Algoritmus úplného Spánku

Video: Algorith Algoritmus úplného Spánku

Video: Algorith Algoritmus úplného Spánku
Video: Алгоритм Бойера-Мура-Хорспула 2024, Březen
Anonim
Algoritmus úplného spánku
Algoritmus úplného spánku

Spánek je pro lidské tělo nezbytný ne méně než jídlo nebo vzduch, protože to je on, kdo umožňuje tělu obnovit síly a zdroje, které byly předtím zbytečné. Ne každý může říci, že ráno se z postele cítíme odpočinutí. Nestačí jen usnout. Schopnost dostatek spánku v průběhu let se ukazuje být stále důležitější. Umístění: Umístění:

Každý spí jinak. Někdo potřebuje alespoň 9 hodin k úplnému odpočinku, zatímco jiní potřebují 4-5 hodin. Je těžké dodržovat přísný rámec, protože každý člověk žije ve svém vlastním určitém rytmu a potřeba spánku pro každého je stanovena zcela individuálně. Pokud vstáváte každý den v 6 hodin ráno a o víkendech si dovolíte spát až do oběda, není to neobvyklé, ale i když se po dlouhém spánku cítíte unavení, můžete být ve střehu. Přetrvávající únava může být příznakem nemoci.

Tělo obvykle potřebuje k odpočinku 6 až 9 hodin. Spánek, stejně jako většina procesů ve vašem těle, je často zaměřen na vaše vnitřní biologické hodiny. Tím, že si každý den zvyknete chodit do postele a vstávat ve stejnou dobu, výrazně usnadníte přechod z bdělosti na spánek a naopak. Ale pokud někdy spíte déle než obvykle, nebojte se. Organismus, který trpí periodickou spánkovou deprivací, je schopen jej doplnit bez poškození sebe samého.

Chladný, čerstvý vzduch je klíčem ke zdravému spánku. Bez proudu kyslíku se tělo nebude moci zotavit, v důsledku toho se v místnosti se zatuchlým vzduchem nebudete cítit odpočinutí, ani po spánku po dobu 8-10 hodin.

Plný žaludek také nepřispívá ke zdravému spánku. Můžeme říci, že opravdu usnete, až když bude mít všechno jídlo čas na trávení, a některé potraviny mohou na trávení trvat až 6 hodin, které budou ukradeny ze spánku.

Nepřepírejte si oči a hlavu před spaním. Počítačové hry, televizní pořady přetěžují mozek, nebude moci spát, dokud nezpracuje všechny přijaté informace. Hodiny strávené tím, že to bude muset také být odečteny od celkové doby spánku.

Proto se pokuste jít spát současně, ujistěte se, že po večeři uplynuly alespoň 2-3 hodiny, projděte se před spaním, přečtěte si knihu, vydejte se na relaxační koupel, provětrejte místnost. Pokud poté nebudete spát jako dítě, navštivte svého lékaře a zjistěte, proč nemáte dostatek spánku.

Doporučená: