❶ Kolik Spánku Potřebujete

❶ Kolik Spánku Potřebujete
❶ Kolik Spánku Potřebujete

Video: ❶ Kolik Spánku Potřebujete

Video: ❶ Kolik Spánku Potřebujete
Video: Kolik spánku, opravdu potřebujeme ? 2024, Březen
Anonim
Kolik spánku potřebujete
Kolik spánku potřebujete

Problém zdravého spánku je pro moderního člověka velmi důležitý. Díky náročnému pracovnímu plánu, značnému množství času, který trávíme na cestách a spoustě zábavy, máme méně času na spaní. Kolik spánku trvá, než tělo má čas na odpočinek a zotavení? Umístění: Umístění:

Prvním krokem je zjistit, jak dlouho musíte spát. V průměru člověk potřebuje asi 8 hodin, aby dobře spal. Každý organismus je však individuální a zátěž každého z nich je také jiná.

Protože s největší pravděpodobností víte, kdy musíte vstát, bude pro vás snadné určit, kolik času musíte jít spát. Pokud potřebujete vstát v 8 hodin, pak ve 12 hodin ráno byste měli už ležet se zavřenýma očima a ideálně spát. Je vhodné zahájit takový experiment o víkendech, kdy můžete bezpečně vstát bez budíku.

Pokud se probudíte dříve než 8, znamená to, že vaše tělo potřebuje méně času na zotavení. Příští den můžete jít spát, o mnoho minut později, než jste vstali dříve.

Pokud je situace opačná, jděte spát dříve na stejné množství času.

Je třeba si uvědomit, že kvalitní spánek by měl být hluboký a nepřerušovaný. I když spíte o 2 hodiny méně než normálně, zvukový spánek bude lepší než spánek po dobu 7 až 8 hodin neklidného spánku, ve kterém se budete často probouzet. V tomto případě budete uprostřed dne „spát na cestách“. Pro hluboký spánek stačí udržet optimální teplotu v místnosti asi 17 stupňů.

Musíte také vědět, že neměníte spánek. I když je další den neděle a nejste v práci, jděte spát a vstávejte jako obvykle. Tělo si vytvoří návyk a vy se pak můžete bez varování vůbec postavit. A co by mohlo být krásnější než ráno, když se probudíte sami, plný síly a energie?

Kolik hodin přesně spát, vědci stále tvrdí. Někdo má sklon, že je přesně 8 a nic víc, nic méně. Někdo je stejně kategorický asi 7 hodin. Každý souhlasí s tím, že pravidelný spánek příliš dlouho (více než 10 hodin), jakož i příliš krátký (méně než 7 hodin), má špatný vliv na zdraví. Následně se mohou objevit onemocnění kardiovaskulárního systému a zvyšuje se také pravděpodobnost předčasné smrti.

Doporučená: