Video: ❶ Jak Zmírnit únavu
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 18:59
Únava se objevuje na konci pracovního dne, když již nechcete pohybovat paží nebo nohou. Pro úlevu od únavy, moderní relaxace, masáže a souboru fyzických cvičení, která lze provádět doma. Uvolní napětí, těžkost v nohou a slabost. A kontrastní koupele nebo obklady udržují nohy silné a zdravé. Umístění: Umístění:
Schopnost relaxace při udržování fyzického a duševního zdraví je důležitá. Život moderního člověka je velkoryse naplněn starostmi, konflikty, stresy a schopnost plně relaxovat pomáhá snášet je méně bolestivě.
Například po fyzické námaze tělo obnoví včasnou relaxaci. Nejlepší možností relaxace je podle odborníků hluboký a zdravý spánek. Je však velmi důležité být schopen relaxovat v jiných podmínkách, kdy je spánek v určitých situacích nemožný.
Existují tři hlavní způsoby relaxace: mentální, volební a dýchací. Měli byste se sami trénovat a naučit se používat jednu nebo druhou metodu v závislosti na konkrétní situaci.
Zvažte duševní relaxaci. Při této metodě odborníci nejčastěji navrhují takzvanou kouzelnickou pózu, která tělo nezatěžuje. Chcete-li to provést, musíte si sednout, roztáhnout nohy doširoka, položit lokty na kolena, položit hlavu na hruď a položit ruce dolů. Póza pomáhá odvrátit pozornost od stávajících problémů a všech negativních myšlenek. Pak se musí snahou člověka nutit myslet pouze na dobré věci.
Po dlouhé chůzi a běhu po celý den mi nohy unaví a bolí. Správná péče o nohy zahrnuje: používání lékařských a kosmetických výrobků, výběr pohodlné obuvi, gymnastiku, koupele. Když se vrátíte z práce domů, je vhodné si položit unavené nohy na nějaký druh podpory, který bude vyšší než úroveň vaší hlavy, a než půjdete do postele, měli byste si pod nohy položit váleček nebo tvrdý polštář.
Kontrastní lázeň dodá unaveným svalům tón. Vyžaduje to dvě umyvadla, z nichž jedna bude nalita horká voda, a druhá studená. Když sedíte na židli, měli byste nohy střídavě spouštět do horké vody, pak do studené vody. Tato procedura trvá 15-20 minut a potom se nohy otírají froté ručníkem a lubrikují výživným krémem.
Masáž pomůže obnovit sílu nohou. Před zákrokem byste měli na vaše nohy aplikovat výživný krém nebo zvláčňující olej a začít masírovat chodidla krouživým pohybem od nohou k kotníku.
Před masáží můžete na unavené nohy aplikovat mast obsahující eukalyptový extrakt, gáfor nebo mentol. Nohy by měly být masírovány palci. V poloze sedu ohněte jednu nohu na koleno a položte ji na koleno druhé nohy. Pravá ruka, ohnutá v pěst, jemně přitiskne klouby na nohu a masíruje ji tímto způsobem. Pak se musí prsty obou nohou ohnout a uvolnit, zatímco se masírují od kotníku ke koleni. Pokud jsou žíly rozšířeny, neměly by se masírovat nohy.
Ke zlepšení pohody těla a zvýšení tónu pomůže masáž s kruhovými pohyby palce. Oční zánět a únava mohou být zmírněny masírováním oblasti pod prostředním prstem. Masáž oblasti pod malým prstem zmírňuje pocit, když jsou uši ucpané, bolest v uších zmírňuje.
Doporučená:
❶ Jak Zamaskovat únavu
V životě každé dívky existují situace, kdy musíte vypadat úžasně i po náročném dni. Ale jak dosáhnout svěžího a odpočinutého vzhledu, pokud jste strávili týden na pláži pod
8 Způsobů, Jak Zmírnit únavu Nohou
Vzhled těžkosti v nohou, pocit slabosti, výskyt nočních křečí a otoků jsou příznaky únavy nohou. Nohy jsou během dne vystaveny obrovskému stresu a vy jim musíte pomoci udržovat
❶ Jak Odstranit Chronickou únavu
Mnoho lidí věří, že chronický únavový syndrom je vymyšlené onemocnění líných lidí a lidí se špatnou náladou. Ale tato malátnost je již dlouho oficiálně uznávána za nemoc, z níž v moderním období
❶ Jak Porazit únavu V Práci I Doma
Mnoho lidí je obeznámeno se situací, kdy nebyla dovolená na více než rok, a v práci je vždy mnoho věcí. O víkendech nepřinášejí úlevu, protože musíte vzít část práce domů
❶ Jak Zmírnit únavu Očí
V naší době, kdy každý člověk tak či onak přichází do styku s počítačem a jinými elektronickými zařízeními a většina z nich tráví většinu dne ve společnosti počítače