❶ Jak Zmírnit únavu

❶ Jak Zmírnit únavu
❶ Jak Zmírnit únavu

Video: ❶ Jak Zmírnit únavu

Video: ❶ Jak Zmírnit únavu
Video: Jak překonat únavu 2024, Březen
Anonim
Jak zmírnit únavu
Jak zmírnit únavu

Únava se objevuje na konci pracovního dne, když již nechcete pohybovat paží nebo nohou. Pro úlevu od únavy, moderní relaxace, masáže a souboru fyzických cvičení, která lze provádět doma. Uvolní napětí, těžkost v nohou a slabost. A kontrastní koupele nebo obklady udržují nohy silné a zdravé. Umístění: Umístění:

Schopnost relaxace při udržování fyzického a duševního zdraví je důležitá. Život moderního člověka je velkoryse naplněn starostmi, konflikty, stresy a schopnost plně relaxovat pomáhá snášet je méně bolestivě.

Například po fyzické námaze tělo obnoví včasnou relaxaci. Nejlepší možností relaxace je podle odborníků hluboký a zdravý spánek. Je však velmi důležité být schopen relaxovat v jiných podmínkách, kdy je spánek v určitých situacích nemožný.

Existují tři hlavní způsoby relaxace: mentální, volební a dýchací. Měli byste se sami trénovat a naučit se používat jednu nebo druhou metodu v závislosti na konkrétní situaci.

Zvažte duševní relaxaci. Při této metodě odborníci nejčastěji navrhují takzvanou kouzelnickou pózu, která tělo nezatěžuje. Chcete-li to provést, musíte si sednout, roztáhnout nohy doširoka, položit lokty na kolena, položit hlavu na hruď a položit ruce dolů. Póza pomáhá odvrátit pozornost od stávajících problémů a všech negativních myšlenek. Pak se musí snahou člověka nutit myslet pouze na dobré věci.

Po dlouhé chůzi a běhu po celý den mi nohy unaví a bolí. Správná péče o nohy zahrnuje: používání lékařských a kosmetických výrobků, výběr pohodlné obuvi, gymnastiku, koupele. Když se vrátíte z práce domů, je vhodné si položit unavené nohy na nějaký druh podpory, který bude vyšší než úroveň vaší hlavy, a než půjdete do postele, měli byste si pod nohy položit váleček nebo tvrdý polštář.

Kontrastní lázeň dodá unaveným svalům tón. Vyžaduje to dvě umyvadla, z nichž jedna bude nalita horká voda, a druhá studená. Když sedíte na židli, měli byste nohy střídavě spouštět do horké vody, pak do studené vody. Tato procedura trvá 15-20 minut a potom se nohy otírají froté ručníkem a lubrikují výživným krémem.

Masáž pomůže obnovit sílu nohou. Před zákrokem byste měli na vaše nohy aplikovat výživný krém nebo zvláčňující olej a začít masírovat chodidla krouživým pohybem od nohou k kotníku.

Před masáží můžete na unavené nohy aplikovat mast obsahující eukalyptový extrakt, gáfor nebo mentol. Nohy by měly být masírovány palci. V poloze sedu ohněte jednu nohu na koleno a položte ji na koleno druhé nohy. Pravá ruka, ohnutá v pěst, jemně přitiskne klouby na nohu a masíruje ji tímto způsobem. Pak se musí prsty obou nohou ohnout a uvolnit, zatímco se masírují od kotníku ke koleni. Pokud jsou žíly rozšířeny, neměly by se masírovat nohy.

Ke zlepšení pohody těla a zvýšení tónu pomůže masáž s kruhovými pohyby palce. Oční zánět a únava mohou být zmírněny masírováním oblasti pod prostředním prstem. Masáž oblasti pod malým prstem zmírňuje pocit, když jsou uši ucpané, bolest v uších zmírňuje.

Doporučená: