❶ Bojujte Se Zpožděním Trysky

❶ Bojujte Se Zpožděním Trysky
❶ Bojujte Se Zpožděním Trysky

Video: ❶ Bojujte Se Zpožděním Trysky

Video: ❶ Bojujte Se Zpožděním Trysky
Video: Wohnoutí rytmika představuje novou desku - Pistolka 2024, Březen
Anonim
Zvládání s proudovým zpožděním
Zvládání s proudovým zpožděním

Lidské tělo je navrženo tak, že všechny procesy v něm jsou orientovány na vnitřní biologické hodiny. Nejmenší odchylka ve způsobu existence, například při přechodu na zimní nebo letní čas, ovlivňuje pohodu člověka a ne k lepšímu. Co můžeme říci o dlouhých letech, kdy musíte překročit několik časových pásem. Umístění: Umístění:

Čím více časových pásem člověk letí, tím těžší bude pro něj zotavit se ze zpoždění jetů. Pokud letíte na východ, vaše již pomalé biologické hodiny se ještě více zpomalí. Obecný vzorec je, že počet časových pásem dělený dvěma vám dá počet dní, které vaše tělo potřebuje k zotavení.

Pokud letíte na západ, získáte zpět tolik dní, kolik jich dosáhnete vynásobením časových pásem 2/3. Jako příklad můžeme vzít šesthodinový let, ze kterého se zotavíte na 3 a 4 dny. Není to moc šťastný obrázek.

Koneckonců to znamená, že po všechny tyto dny se budete cítit unavení, ospalí, trpíte bolestmi hlavy, zažíváte potíže s trávením a není pochyb o pracovní kapacitě a schopnosti soustředit se. Čím je člověk starší, tím je jeho adaptace obtížnější. Ani zkušení cestovatelé se nemohou syndromu jet lag úplně vyhnout, ale můžete se pokusit jeho účinek poněkud zmírnit.

Než cestujete, začněte se syndromem zabývat. Postupně si přizpůsobte své tělo novému režimu. Jděte spát brzy před letem na východ a spát později než obvykle před letem na západ.

Pijte více vody a méně kávy a alkoholu v letadle. Už jste ve vzduchu, zkuste upravit svůj režim na ten, který bude pro vás v místě příjezdu. To znamená, že pokud letíte na východ brzy večer a přistáte o několik hodin později v místě příjezdu, ve kterém je ráno následujícího dne v plném proudu, přinutte se spát na silnici. S tím vám mohou pomoci mírné sedativa a prášky na spaní.

I s nejrušnějším jízdním řádem zkuste odpočinout první den po přistání. Pokud máte možnost zakoupit produkt melatoninu, který je snadno dostupný ve Spojených státech a některých dalších zemích, nezapomeňte jej použít. Dokonce i jeho malá dávka 2-3 hodiny před spaním minimalizuje účinky jetlagu a hned druhý den se budete cítit energicky a odpočatí.

Doporučená: