❶ Jak Tvrdnout

❶ Jak Tvrdnout
❶ Jak Tvrdnout

Video: ❶ Jak Tvrdnout

Video: ❶ Jak Tvrdnout
Video: СИЛА И МОЩЬ ЛЕГЕНДАРНОГО ГРУЗОВИКА КрАЗ-255 «ЛАПТЕЖНИК» 2024, Březen
Anonim
Jak tvrdnout
Jak tvrdnout

Vytvrzovací postupy pomáhají posilovat imunitní systém, zvyšovat celkový tón těla, zlepšovat náladu a cítit se mnohem energičtější a mladší. Jakékoli kalení by mělo být zahájeno pomalu, ale systematicky. Umístění: Poloha: Nejoptimálnější a cenově dostupnou metodou kalení je kontrastní sprcha. Začněte s prováděním vody v teplé sezóně, když jste úplně zdraví a epidemie virových infekcí zůstávají pozadu.

Existují dva způsoby, jak provádět kalení ve sprše. První metodou je postupné snižování teploty studené vody. Druhá metoda je založena na extrémním typu vytvrzování, když zapnete velmi horkou vodu po dobu 5 minut, které vydržíte a na několik sekund vydržíte ledově. Nejprve můžete zapnout pouze studenou vodu s teplotou 17-18 stupňů, po 1-2 týdnech ji můžete zapnout úplně studenou. Provádějte procedury 2krát denně po celý rok.

Jiný druh kalení je určen pro oslabené lidi, kteří často trpí nachlazením. Je založeno na skutečnosti, že budete dělat lehkou gymnastiku denně, a poté si celé tělo otřete mokrým ručníkem namočeným ve slaném roztoku. Nejprve můžete utřít ručník v teplé vodě a postupně snižovat teplotu vody o 1-2 stupně. Po měsíci se můžete ve sprše přepnout na kalení vody.

Když je tělo dostatečně silné, bude to trvat 2-3 měsíce, můžete zahájit vážnější postupy. I když nemáte v úmyslu plavat v ledové díře a stát se milovníkem zimního koupání, poté, co se vezmete v parní lázni, budete docela schopni se ponořit do závěje.

Nepoužívejte extrémní kalení, pokud trpíte kardiovaskulárními chorobami, křečovými žilami, tromboflebitidou, podstoupili velký chirurgický zákrok s rozsáhlou ztrátou krve a pokud jste v poslední době trpěl nachlazením nebo virovými chorobami, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Máte-li chronická onemocnění, pak před procedurou kalení získejte doporučení od svého lékaře.

Doporučená: