❶ Prevence Chřipky

Obsah:

❶ Prevence Chřipky
❶ Prevence Chřipky

Video: ❶ Prevence Chřipky

Video: ❶ Prevence Chřipky
Video: TEDxKyiv - Ольга Рябова - Социальное предпринимательство 2024, Březen
Anonim
Prevence chřipky
Prevence chřipky

Horké léto prochází rozmarným podzimem, hladce přechází v drsnou zimu a opět čelíme nebezpečí nachlazení, z nichž nejčastější je chřipka. Mnozí z nás se k tomu chovají velmi lehce a věří, že je to triviální nachlazení a nemělo by se jim věnovat zvláštní pozornost. Společná chřipka je však poměrně nebezpečná nemoc, plná mnoha komplikací. Stejné odrůdy, které se v poslední době objevily, ohrožují nejen komplikace, ale také fatální výsledek. Proto by se riziko chřipky mělo provádět s vynaložením maximálního úsilí při dodržení všech opatření k jeho prevenci. Co je tato prevence, ženský online časopis JustLady vypráví svým čtenářům. Umístění: Umístění:

Prevence chřipky. Chování

Nejběžnějším typem infekce virem chřipky je přímý kontakt s nemocným. K tomu není vůbec nutné, aby se v jeho přítomnosti dotkl jiné osoby nebo kýchl a zakašlal. Viry tohoto onemocnění mohou na některých površích žít několik hodin a mohou být z těchto povrchů přenášeny na zdravého člověka. Ten, kdo je nemocný s chřipkou, kýchl do dlaně, vzal si hrnek do dlaní a podal ho někomu - všechno je připraveno. Virus našel další oběť. Proto bychom během epidemie chřipky měli my všichni umýt ruce co nejčastěji, otřít je antibakteriálními ubrousky nebo je zakrýt antibakteriálním gelem.

Ve stejném případě, když se zdravotní stav poněkud zhoršil a existuje podezření na přítomnost chřipky, během kýchání a kašle by se na rozdíl od obecně přijímaného názoru neměli schovávat za jeho ruce. Protože takto můžete velmi rychle přenášet infekci na ostatní. Kýchání a kašel by měly být v loktu nebo v jednorázovém hedvábném papíru, který by měl být okamžitě vyhozen.

Pokud vám hrozí chřipka, je nežádoucí často se dotýkat tváře, protože chřipkové viry vstupují do těla ústy, nosem a očima. Dotknutím se naší tváře jsme si chřipku sami stáhli a pak ji nosili kolem nás. Navíc během epidemie musíte spotřebovat co nejvíce tekutiny, protože čistí tělo a stimuluje imunitní systém. Dospělý by měl denně vypít alespoň osm sklenic vody, čaje nebo džusu.

Vynikající prevence chřipky - koupel nebo sauna. Vědci tvrdí, že lidé, kteří používají parní lázeň alespoň dvakrát týdně, mají o 50% nižší riziko vzniku chřipky ve srovnání s těmi, kdo taková zařízení ignorují. To je vysvětleno jednoduše: viry, které již vstoupily do lidského těla, nemohou tolerovat teplotu parních lázní a bezpečně zemřít.

Dalším účinným způsobem, jak zabránit chřipce, je aerobik. Systematická fyzická aktivita podporuje aktivní pocení a urychluje krevní oběh, díky čemuž je aktivován náš imunitní systém, čímž se posiluje obrana proti virům.

Pokud jde o výživu, během epidemií chřipky musí být naše strava obohacena potravinami obsahujícími fytochemikálie. Fytochemikálie jsou přírodní prvky vyskytující se v zelenině, ovoci a zelenině. Proto, abyste předešli chřipce, měli byste jíst co nejvíce červené a žluté zeleniny a ovoce a listové tmavě zelené zeleniny, jak je to možné. Kromě toho jsou nízkokalorické jogurty velmi užitečné ke zvýšení úrovně odporu těla během tohoto období. Jejich bakterie stimulují imunitní systém. Šíření chřipkových virů brání mořské plody, ryby, hovězí maso, libové vepřové maso, kuřecí maso. Houby, vejce, sýr, květák jsou v tomto ohledu velmi užitečné.

Většina lidí na podzim trpí podzimní hypovitaminózou. Je to nedostatek jednoho nebo více vitamínů a projevuje se jako zvýšená ospalost, podrážděnost, poškození paměti a nadměrná únava. Pokud je u člověka pozorován komplex takových příznaků, znamená to, že potřebuje vitamíny, které by měly být přijaty na doporučení lékaře. Kromě toho by ti, kteří trpí hypovitaminózou, měli do své stravy zahrnout co nejvíce citrusových plodů, rajčat, mrkve, slunečnicového oleje, ořechů, zeleného hrášku a květáku. A samozřejmě, přírodní antibiotika jsou velmi bohatá na vitamíny - česnek, cibule a křen. Kromě toho obsahují fytoncidy, které zabíjejí mnoho virů.

Naše imunita je velmi oslabena stresem a nervovým napětím, které se musíme naučit ulevit. Upokojením zvyšujeme hladinu molekul v krvi, které aktivně odolávají chřipkovým a studeným virům. Aby k tomu však došlo, musí relaxace vyvolat pozitivní emoce, to znamená, že se musí odehrávat v příjemném prostředí. Pokud není možné, aby byl takový člověk v takovém prostředí, lze si jednoduše pomocí fantazie představit alespoň na pár minut.

Mají negativní vliv na imunitní systém a špatné návyky. Silní kuřáci a silní pijáci chřipku dostávají častěji a déle. Cigaretový kouř vysychá dutiny a ztrácí schopnost bojovat s viry chřipky, alkohol potlačuje imunitní systém a dehydratuje tělo, takže je bezbranný proti infekci. Prevence chřipky v tomto případě, pokud není možné tyto návyky zcela opustit, je omezit používání alkoholu a cigaret na minimum.

Obecně řečeno, účinná prevence chřipky obecně vyžaduje zdravou stravu, aktivní životní styl, který vylučuje špatné návyky a vynikající náladu. A pak se tento nenahraditelný nepřítel našeho zdraví ustoupí a zanechá naději na úspěšné útoky na naše tělo.

Olga Kocheva

Dámský časopis JustLady

Doporučená: