❶ Jak Rychle Spát

❶ Jak Rychle Spát
❶ Jak Rychle Spát

Video: ❶ Jak Rychle Spát

Video: ❶ Jak Rychle Spát
Video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout 2024, Březen
Anonim
Jak rychle spát
Jak rychle spát

Život je v plném proudu, spěchá rychlostí světla, se kterou je velmi obtížné držet krok. A moderní člověk je mobilizován na maximum, aby plně využil tohoto života. A hlavní věcí, kterou obětuje, aby dosáhl svých cílů, je volný čas a spánek. Uvědomil si však, že je to škodlivé pro jeho zdraví, a chce bezpečnější snížení spánku. Poloha: Místo: Zkrácení spánku, schopnost spát několik hodin denně, naučit se spát jako Da Vinci 1,5 hodiny denně, jsou více než naléhavé problémy naší doby. Lze zvážit každou možnost snížení spánku, ale žádná z nich není přínosná. Ano, skvělí lidé, géniové si nemohli dovolit dlouhý spánek, protože si pro ně nemohla dovolit dlouhý život.

Mladí, zdraví lidé jsou zvláště náchylní k myšlenkám na zbytečnost spánku. Doposud jsou zachráněny přirozenou mládeží, aktivitou, i když energií, a kofeinem v neomezeném množství a dokonce mohou být použity stimulanty drog. Výsledkem je, že mají čas udělat hodně, jsou hrdí na stav „ospalý“, ale tělo a nervový systém se opotřebovávají 3-4krát rychleji.

Problémem však zůstává, jak mladí, tak zralí lidé vědí, že jsou zdraví zdraví škodliví, ale někdy se stává naléhavou potřebou - omezit spánek. Můžete to zkusit, ale postupně a neustále měřit ukazatele své pohody a únavy s takovou kontrakcí. Některá pravidla zdravého spánku vám to pomohou co nejefektivněji:

1. Spánek je přirozené uzdravení těla. Během této doby imunitní systém kontroluje všechny tkáně a funkce. Čím více je tělo struskováno, přítomnost ložisek nemoci v něm, tím déle bude trvat, než se zotaví. Proto, aby se zkrátil čas spánku, je nezbytné nejprve očistit tělo, střeva, krevní cévy, snížit hladinu cholesterolu a odstranit toxiny.

2. Když přestanete kouřit (pokud k tomu došlo), můžete bezpečně odebrat jednu hodinu spánku bez negativních následků.

3. Pokud správně zachytíte své vlastní fáze spánku - rychle a mělce a probudíte se v rychlé fázi (snění), budete se cítit energicky a dobře spaní. To by však nemělo být nadměrně využíváno. Přerušení rychlé fáze je škodlivé, protože v tomto okamžiku se zpracovávají mozkové informace a obnovuje nervový systém.

4. V ideálním případě by se člověk měl probudit sám bez budíku. Aby se tomu zabránilo natahování po dobu 10-12 hodin, je nutné zlepšit kvalitu spánku samotného, a to: žádný stres před spaním nebo zvýšená duševní aktivita, lehká večeře za 2-3 hodiny, pomalá procházka na čerstvém vzduchu po dobu 10-15 minut s hlubokou, dokonce dýchání, větrání ložnice, eliminace hluku (tikání hodin, zvuky pracovního vybavení a dokonce i hudby), teplá relaxační koupel s příjemnými aroma, ale bez soli (mořská sůl aktivuje a tónuje tělo), pohodlné spaní.

A konečně, nezneužívejte prášky na spaní. Jeho činnost je založena na hašení činnosti mozku, nemá nic společného s úplným zotavením a zotavením. A zpravidla se nikdo neprobudil z pilulky a lektvaru ke spánku a odpočinku.

Doporučená: